其實維生素D不是只有增進鈣質吸收，對健康還有好多幫助呢！但是，根據衛福部的調查，國人各年齡層目前維生素D的攝取情況普遍不足。接下來，讓營養師教你如何從生活中獲取維生素D吧！

足夠日曬：
人體有80%的維生素D是透過日曬而來，因此若可以在太陽下日曬約15分鐘，則可以有效增加維生素D的生成。
攝取足夠的維生素D食物或補充劑：
搭配食用富含維生素D的食物，可以增加體內維生素D的濃度。像是深海魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、香菇、黑木耳、蛋黃、牛奶、麥片及維生素D的補充劑等等。

讓我們來看看它有多強大吧！
✔幫助骨骼與牙齒的生長發育
✔增進蓋吸增進鈣吸收
✔促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
✔有助於維持神經、肌肉的正常生理
 

營養師小提醒：補充維生素D有這麼多好處，對於如此缺乏的國人是不是更應該要多多注意，尤其婦女更應該要補充唷！

.
#國民營養素
#補充維生素D好處多
#搭配日曬才有用
#營養均衡身體好
#閱讀營養標示健康有保障
#維持生理機能的營養素
#楊婷瑄營養師
#元氣安
#胺基酸補體飲

【元氣安】胺基酸補體飲 https://goo.gl/xm832J